健身蛋白粉哪个牌子好？如何挑选？

　　健身蛋白粉哪个牌子最好？

　　蛋白粉的功能主要获得蛋白质或者说优质氨基酸，因此含量、蛋白质质量是最重要的，其次是安全性、性价比。

　　安全性方面大品牌都没有太大的问题，所以就看性价比了。一些国外品牌的乳清蛋白粉也能做到0.3元以内，比如OptimumNutrition、美瑞克斯（MET-RX）、肌肉科技，加上很方便，可以算是很好的选择了。

　　如何挑选蛋白粉？

　　1、便携易冲泡

　　可能很多人都觉得只要是蛋白粉，含量足容易吸收就可以了，其实服用的便利性也很重要。因为锻炼之后喝蛋白粉虽然都有效果，但是黄金服用时间是无氧运动后半个小时以内。这个时间段是增肌效果最好的时间，一旦错过增肌效果将会打折扣。这时候如果有一个蛋白粉能做到随时随地冲泡，在运动后半个小时以内就喝掉，那么无疑这个蛋白粉就很好。

　　2、天然好原料

　　目前比较多的是大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，不管是什么蛋白粉，一定要选择好的原料供应商，这样才能保证服用的效果。这时候可以询问商家原料产地或者供应商信息。如果嫌麻烦的话也可以选择一些大品牌，大品牌的信誉较好，所采用的原料也会更好一些。

　　3、双蛋白更好

　　乳清蛋白和大豆蛋白各有优势，比如乳清蛋白属于快蛋白，增肌会比较快，但是胆固醇含量相对高一些，价格也更贵一些。大豆蛋白不含胆固醇，也属于优质蛋白，但是增肌会慢一些。如果是两种蛋白科学配比优势互补，那么效果自然更好一些。

　　4、安全无添加

　　这里所说的无添加是指添加植脂末香精色素等物质，因为对于健身人群来说增肌才是根本目的，口味都是次要的。为了追求口味过多的摄入添加剂有损健康，特别是植脂末含有一定的反式脂肪会对人血管造成伤害。蛋白粉的颜色蛋黄的是天然色，太深或者太浅都可能有额外添加。

　　5、能定量服用

　　有的蛋白粉勺子比较宽大，一平勺和一满勺蛋白粉的量能相差不少，最好是瓶身有注明每天是一平勺还是满勺，取量更精准。如果是独立包装的自然也就没有这个麻烦了。

　　6、建议用国货

　　有一些进口蛋白粉包装没有中文，对服用来说是有安全隐患的。而且有些蛋白粉为了达到增肌明显的目的会添加一些激素类物质。这样虽然增肌较快，对人体还是有损害的。选用符合国家标准的产品更安全。