"能耐负重跳绳"是一种创新且高强度的有氧运动方式，它结合了传统的跳绳运动和负重训练。这种运动方式主要是通过在跳绳时手持有一定重量的手柄来增加锻炼的难度和效果。

跳绳本身就是一个全身性的运动，可以有效提升心肺功能、协调性以及下肢力量。而加入负重后，可以进一步增强上肢、肩背和核心肌群的力量，提高肌肉耐力。负重手柄的重量通常可以根据个人体能进行调整，以达到最佳的锻炼强度。

进行能耐负重跳绳时，需要注意的是，虽然增加了锻炼效果，但也相应提高了对身体的要求，因此，初学者或者有伤病史的人应在专业人士指导下进行，避免因动作不正确或负荷过大导致伤害。同时，合理的热身和拉伸也是非常重要的，可以帮助预防运动损伤。

总的来说，能耐负重跳绳是一种高效、全面的锻炼方式，适合想要提升身体素质，尤其是增强力量和耐力的运动爱好者。