绿瘦膳食纤维是一种主要存在于植物性食物中的一种复合碳水化合物。其主要包括蔬菜、水果和全谷物等。它的主要功能是帮助改善消化系统，促进营养吸收，防止便秘，并有助于控制血糖。

在饮食习惯上，绿色膳食纤维的摄入对维持健康非常有益。例如，它可以降低心脏病的风险，因为研究发现，经常吃含有高纤维的食物可以提高心脏泵血效率，减少血压；同时，它也可以帮助控制体重，因为它可以帮助消耗多余的热量。

然而，尽管绿瘦膳食纤维有诸多优点，但需要注意的是，过度食用可能会导致胃部不适，如胀气、腹痛、恶心等。因此，在食用绿瘦膳食纤维时，应该适量，避免过量摄入。

总的来说，绿瘦膳食纤维是一种重要的天然食品，可以帮助人们保持健康的饮食习惯。但是，为了获得最佳效果，建议每天摄取25-30克绿瘦膳食纤维作为一日三餐的一部分。