健力多维生素D是一种补充剂，主要成分是维生素D，由鲑鱼、金枪鱼或鳕鱼等鱼类中提取。鲑鱼和金枪鱼含有丰富的维生素D，而鳕鱼则可能含有一些未知的维生素D。

健康成年人每天摄取足够的维生素D来维持骨骼健康。缺乏维生素D会导致骨质疏松、钙吸收减少等问题，增加患心脏病和骨折的风险。因此，成年人应保持日常饮食中的足够的富含维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆类、蛋类和种子等。

健力多维生素D的主要优点是可以帮助身体产生更多的维生素D，不需要额外的化学合成过程。而且，其味道清淡、口感好，更适合在食用时直接服用，不会给人体带来任何不适。

总的来说，健力多维生素D是一个很好的补充维生素D的方式，适合各种年龄段的人群。但是，具体的剂量和使用方法需要根据个人的身体状况和医生的建议来进行。