你好！针对孕期妈妈们关于如何提高宝宝免疫力和骨骼健康的问题，我提供一些简单的建议。

首先，选择富含钙质的食物是很重要的。以下是一些含钙丰富的食物：

1. 鸡蛋：鸡蛋白是钙的良好来源，尤其是黄油，牛奶等。你也可以尝试将鸡蛋加入酸奶或果泥中。

2. 蔬菜：像菠菜、西兰花、羽衣甘蓝这些都有丰富的钙质。可以选择多食用绿叶蔬菜，因为它们含有更多的抗氧化剂和纤维。

3. 全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等都含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，可以为宝宝提供足够的钙质。

4. 果类：如苹果、橙子、葡萄柚等水果都是很好的钙补充剂。

5. 乳制品：奶制品也是钙的好来源，比如酸奶、芝士、豆腐等。

6. 水果：例如香蕉、蓝莓、橙子等，这些水果也是钙的好来源。

7. 绿叶蔬菜：对于低糖或者无糖的绿叶蔬菜，尽量减少使用含糖量高的产品。

请注意，如果您的饮食中有过多的咖啡因或者是酒精，可能需要通过服用钙剂来增加钙的摄入量。同时，早餐和晚上也很重要，它们可以帮助吸收钙质，帮助调整血糖水平，保护牙齿和骨骼健康。