维生素B族是一种对人体非常重要的一类营养物质，其主要功能是参与细胞的代谢和生化过程，对身体的各项生理活动都起着至关重要的作用。以下是维生素B族的一些基本信息：

1. 维生素B族名称：维B族是B族维生素的一种，包括叶酸、次黄酮醇、维生素B2（泛酸）、维生素B3（尼克酸）、维生素B5（硫胺素）等。

2. 维生素B族的作用：维生素B族在人体中的作用多种多样，可以促进能量代谢，参与糖原酵解，参与神经递质的合成和释放，维持免疫系统的正常运行，参与蛋白质和脂质的合成等。

3. 养成良好的饮食习惯：维生素B族的缺乏或过量摄入都会导致一系列健康问题，因此保持均衡的饮食是非常重要的。

4. 多吃富含维生素B族的食物：例如：谷物、蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、鱼等。同时，还可以通过补充维生素B族维生素剂来补充食物中维生素B族的不足。

5. 避免过度摄入：维生素B族的主要成分之一就是苯甲酸，过多摄入可能会导致血液中的苯甲酸浓度上升，增加心血管疾病的风险。

综上所述，维生素B族对于我们的身体健康至关重要，我们应该重视其摄入，并保持健康的饮食习惯。如果出现以上任何不适的症状，应立即就医。