艾兰得维生素B是一种重要的营养素，主要存在于植物性食品和动物性食品中。它对我们的身体有多种重要功能，包括促进免疫系统、维持新陈代谢、支持伤口愈合以及促进神经传导等。

维生素B的种类非常丰富，主要有以下几种：

1. B6：是合成红血球的主要成分，也是肌肉生长、大脑发育、免疫系统功能和神经传导的重要因素。
2. B12：参与脑部的正常运作，对于神经系统疾病如贫血有显著的治疗作用。
3. B9：参与细胞分裂，有助于神经系统功能的恢复和生长。
4. B15：是抗氧化剂，能够帮助降低氧化应激水平，保护人体免受自由基损伤。
5. B10：参与脂肪代谢，支持脂肪积累和组织修复。
6. B12和B15都是叶酸的重要来源，而叶酸则参与构成血红蛋白、钙和铁元素等维生素A的重要成分。

然而，每个人的身体需要不同的维生素，因此必须根据个人的具体情况来确定摄入足够的维生素B。有些情况下，可能需要从食物或补充剂中获取足够的维生素B。总的来说，维生素B是我们身体必不可少的营养素之一，应该在日常饮食中适量摄取。